ローディは一日にしてならず

無いに等しい『体力』と『根性』を自転車で鍛えて、ついでにダイエットしたい人のブログ(by なすくす)

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寒い冬でも心配ない!3本ローラーでクルクル回して汗をかこう

      2016/05/06

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自転車始めたのが一昨年の11月で、冬でもクルクル回して漕いでいたので、寒いことには慣れているはずだが、

寒すぎて外に出るのが億劫になることが多くて、最近は乗れていない。

そんな時は、3本ローラーをクルクルしておけば問題なし。

 

 

3本ローラーは、色々あると思うけど、自分が買ったのは安心のミノウラ製品。

 

MINOURA(ミノウラ) MOZ-ROLLER 3本ローラー チタンカラー

正直、何買っても対して差はないと思う。練習したければ、道具なんてのはどうでもいいものだ。

 

スペースの確保はどれくらい

折りたたむとコンパクトになるとはいえ、広げるとそれなりのスペースを確保しないといけない。

特に、もたれかかる壁やら、突起やら、何かが必要になる。少なくとも自分はそう。

すぐなれると思うので、ペダルを回している間は、ふらつくことはないけど、

止まる時とか、汗を拭う時があって、その時にふらついて結構不安定になるので、

とっさに体を支えたりできないと危険なのだ。

 

大体、2畳+α程度のスペースがあれば、問題なくできると思う。

今まで、ごく狭いところにすんでいたので、2畳も確保できなくて、固定ローラーでギリギリだったが、

今はある程度広いところに住んでいるので、広さ的には問題ない。むしろこのために引っ越したと言ってもいいんだけど。

 

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畳むとこれくらい。

 

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こうなって……

 

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こうなる

億スペース的には1畳あればOK

あとは、周囲にぶつかって危険なものがなければ、OK

 

固定ローラーとの違い

正直、固定ローラーとはペダルを回している感覚が段違い。

毎日固定ローラーに乗ってても何も楽しくないが、3本ローラーは多少なりとも自転車に乗る楽しみがある。

外で自転車に乗ることに比べれば、全然なのではあるが。

 

狭い部屋で固定ローラーで我慢するくらいなら、

サイクリスト諸君は、そのために思い切って引っ越しても良いと思うよ。

広い部屋でクルクルしよう。

 

汗を書くことは素晴らしい

3本ローラーで大体30分位回しているが、普段外でこいている時と違って、空気の流れがないので、

汗が乾いてくれず、垂れ流し状態。拭わないと目に入ってかなり痛い。

逆に、普段自転車乗っているとこれくらいの汗が出ているということで、水分補給を豆にしないと、

ということが実感として分かるという利点もある。

 

だけど、もっと汗を書いてくると、さらさらの汗になってくる。ここまでいくと、体中の毒素が出きったという状態だ。

ちなみに普段汗をかかない生活をしていると、こういう運動での汗で、体の不純物が出されるのでかなりすっきりする。

いわゆるデトックス効果というやつ。体がリセットされた気分だ。

 

特に顔の皮膚が、かなり良い感じになる。顔を洗わなくてもいいくらい、ツルツルになるのだ。

普段、汗をかく運動をしない身としては、意外な発見だった。

体中に血液がめぐり、顔周りの血流も良くなり、汗で更に不純物が流されて、良くなるのだろうか。

 

3本ローラーは良い

3本ローラーは、天気に関係なく、自転車に乗れる=運動できるので、すごく良い。

しかも、体もリセットされて気持ちがいい。サウナに長時間入ったのと同じくらいの効果があると言ってもいい。

場所やスペースにこだわらない点で、サウナよりもやりやすいのがメリットだろう。

デメリットは、すごくしんどいということと、よほどの自転車好きでないと買わないといったことくらいだ。

 

ダイエットや、鍛錬のための3本ローラーも勿論いいけど、体のリフレッシュ&お肌つるつるのために、

こういうことをやるというのも、モチベーションの一つとして、おすすめだ。

 

     
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